20130525养生堂视频:养心的食物

概述

心脏是我们一个人身体最重要的部位，供给我们能量，维持我们的活动，只有心脏跳动，我们这个人才能做别的事情。所以说保护心脏也是一件非常重要的事情。但是目前我们国家因为心脑血管疾病死亡的人数逐年增加，这就说明人们在保护心血管这方面并不是很重视。所以今天小编为带领大家认识几种对我们心脏好的食物，让大家也能积极的保护好自己的心脏。

步骤/方法：

1 首先我们要说的就是鱼类，鱼的肉比大多数肉类所含的脂肪都低，特别是海鱼，能清楚血液中不好的胆固醇。而且还能减少中风的危险，海鱼最好的做法就是清蒸，这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。

2 然后就是黄豆类的食物，黄豆中含有很多种人体必需的氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进人体的脂肪和胆固醇代谢，保持心血管通畅。黑芝麻也是非常好的，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。

3 最后一种我们要说的就是燕麦，燕麦中含有丰富的亚油酸和B族维生素，能降低血液中胆固醇的含量，而且经常吃燕麦的话，预防高血压和心脑血管疾病。菠菜和胡萝卜所含的维生素还能保持血管畅通从而防止中风。

注意事项

心脏是我们身体非常重要的一个组成部分，所以大家在平时一定要注意保护我们自己的心脏，多吃一些对心脏好的食物，这样才能保护好我们的心脏，更加的健康。