怎么有效预防感冒

概述

感冒是我们常见的一种疾病，感冒看似小病，其实也会影响到我们的身体健康，人体免疫系统，每天都要面对各种各样病毒的侵害，如果平时在生活中不做好预防的工作，受到各种因素影响，也会给我们身体带来非常大的危害，而且各种不同的感冒病毒都有很多种，免疫系统，在每次面对不同病毒侵害时难免疏漏防范，一旦免疫系统薄弱时，感冒就容易趁机要用，随着天气变化大，过度劳累，精神紧张以及长期处于封闭环境，都会造成免疫力低下，给感冒病毒带来可乘之机，那么怎么有效预防感冒呢？我们一起来了解一下吧。

步骤/方法：

1 营养要充足，如果经常偏食或经常在外进餐，就很容易造成营养不均衡，用了令身体的抵抗能力减弱，就会导致各种身体的微量元素流失，就容易引起各种疾病的危害，俺感冒也是在这个时候趁机而入。

2 维他命c可以抵抗感冒，每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏。如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力，可长期每天服用500－600毫克。对于特殊群体来说，维他命C同样可以起到预防感冒的作用。孕妇在怀孕期间对维C的最低需要量由100毫克/日增加到130毫克/日。对于另一个特殊群体——儿童，在感冒流行期间尤其是过敏体质的儿童每天可服用500毫克的维他命C，用于提高免疫力。

3 要留意室内温度和湿度室内的温度应保持於摄氏18至20度，而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱，因此必须注意室内温度的调整。另外，可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度，以免空气过於乾燥。因为在湿度高的环境下，病菌的活动能力会减弱，其传染力便随之减低。此外，每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。

注意事项

平时多加强体育锻炼，增强体质，提高免疫力，保证充足的睡眠，这是最基本最重要的保健条件，疲劳会令身体变得虚弱，所以不要让自己过度劳累，这样很容易被感冒细菌趁机而入，缓解压力，压力大，也会给身体带来不良影响，保持良好的心情，患上感冒的机会也会相对的降低。