洁癖强迫症的自我治疗方法三步法

概述

可能我们身边也接触过洁癖强迫症者，对于这类人，他们都会在卫生方面会不停的反复洗手，反复洗澡，反复洗衣服，反复消毒等，这些过分爱干净的行为，如果超出了正常的稠饭，影响了正常的生活和工作，就形成了洁癖强迫症的症状表现，得了洁癖，强迫症患者内心极度的痛苦，他们就像有一种力量驱使他们不断的清洗，但内心同时又好像有一种声音在告诉他们，这样反复清洗是没必要的，这种对抗的声音是洁癖强迫症患者极度的痛苦，今天我们就来分享绝壁强迫症的自我治疗法三步法。

步骤/方法：

1 第一种：得了洁癖强迫症，要想摆脱这种症状，就应该学会保持一种平等心，通过亦止法“亦是如此”的练习方法，可以有效阻断强迫思维，进而做到顺其自然。这样就可以在产生强迫的时候，保持平等心，如此强迫的冲动就会慢慢停止，假以时日练习，强迫的症状也就会慢慢消失，也就能够治疗洁癖强迫症。

2 第二种：得了洁癖强迫症，在一定程度上是因为心理模式陷入了一种怪圈，过分爱干净，过分追求完美，过分在意别人对自己看法等等不健康的心理模式。通过“观息法”的练习就可以改变旧有不健康的心理模式，去除过分追求洁净的心理怪圈，回归内心平衡。这样洁癖强迫症的心理模式就会被改变，达到顺其自然，不纠缠的心。

3 第三种：得了洁癖强迫症，跟缺乏自信心有一定的关系，在某些时刻接触到某些事物，使自己产生害怕的心理，也就通过产生强迫观念和行为的方式来缓解自己这种紧张害怕的心理，只要在日常生活中多阅读对强迫症有益的文章和书籍，对强迫症的康复来说都是值得去看的。尤其当出现紧张、焦虑的时可以快速消除情绪，恢复平静。

注意事项

如果完成以上洁癖强迫症的自我治疗方法上的行动计划，一定可以摆脱洁癖强迫症，根据这些方法来进行自己的行动计划，也是能让洁癖强迫症得到很好的改善，因为只有身体力行才是唯一可以让自己走出洁癖强迫症的途径。