超强清宿便方法

概述

宿便是万病之源，所以应该及时的排出宿便，清理肠道是保持身体健康的必要条件，如果在日常生活中喜欢吃大鱼大肉包脂肪高蛋白的饮食，蔬菜吃得少，大肠里面含有的食物残渣比较多，如果喝水不足的话，就会导致宿便的累积，慢慢的就会形成便秘，如果没有养成定时排便的习惯，也会容易导致宿便的形成，所以我们应该及时的排出宿便，这样才能够有利于身体健康，那我们就来说一下如何才能够更好的排宿便清肠道。

步骤/方法：

1 经过了一晚上的休息之后，早上起床后喝杯水，排便是最佳的时间，这样不仅能够排除病变，并且可以排出夜晚代谢的废物，可以让身体舒畅一整天，早晨起来喝一杯温开水，能够促进排出肠道的废物和宿便。

2 也可以多吃白萝卜，萝卜里面含有很多的芥子油和煤相互作用，能够有利于促进胃肠道的蠕动，可以增强食欲，促进食物的消化，可以推动大便的排出，能够更好的预防便秘，能够清除身体里面的宿便。

3 在日常生活中也应该加强锻炼，增强腹肌的力量，通过腹肌和肠壁平滑肌的收缩，可以更好的促进胃肠道的蠕动，有利于促进及时排宿便，能够更好的清理肠道，也可以在肚子上进行按摩，能够有利于促进胃肠道蠕动。

注意事项

在饮食方面应该以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，养成定时拉大便的好习惯，平时可以多吃一些香蕉，里面含有的粗纤维比较多，能够有利于促进胃肠的蠕动，并且可以排出体内的宿便。