哪几种食物能让你吃出健康肠道

概述

我们只有保持肠道的健康，才能够保证身体的健康，但是现在人很多，由于工作比较忙，饮食方面非常的不规律，所以容易出现胃肠道疾病，所以应该保护肠道健康，应该要保证肠道的清洁，尤其是应该多吃含有膳食纤维的食物，只有多补充膳食纤维，才能够有效的排除肠道里面的毒素和废弃物，降低肠道疾病的发生率，那我们就来说一下吃什么能够才能吃出健康的肠道。

步骤/方法：

1 酸奶中不仅含有牛奶所含有的全部营养元素，并且里面含有大量的乳酸乳酸，对肠道缺乏乳酸菌的人有很好的好处，能够有利于抑制体内霉菌的生长，能够防止菌群的失调，可以把身体里面的毒素排出体外。

2 豆类食物里面含有大量的非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道里面的停留时间，从而预防便秘，可以降低患上结肠癌的风险，其中黄豆、黑豆里面含有丰富的卵磷脂，有利于分解油脂，帮助促进脂肪的代谢。

3 西兰花、大白菜等十字花科蔬菜里面含有一种植物化学物质，不但有利于清理肠道垃圾，并有一定的抗癌功效，里面含有比较多的粗纤维，维生素a等营养元素，其中的纤维素有利于促进胃肠道的蠕动，可以帮助消化清洁肠道。

注意事项

饮食方面应该要注意定时定量，避免暴饮暴食养成良好的生活习惯，保证积极乐观的心态，因为过大的压力和紧张也会容易导致胃部痉挛，应该注意饮食的卫生，减少药物的摄入量。