肠道不通怎么办?3招帮你搞定!

概述

现在的人生活压力大，工作精神长期紧张，经常吃些垃圾食品，常常会闹的肠胃不适。其实我们的肠胃是很脆弱的，如果没有好好保养，那么胃痛、肠道疾病就会随之而来。肠胃不好，肚子胀气，还会经常放屁，有时吃完饭就特别难受。长期不良的饮食习惯，又缺少运动来帮助消化系统，造成体内肠胃菌群紊乱，肠胃系统失衡，是肠道不通的主要原因。那么我们要怎么解决肠道不通的问题呢？下面来了解下吧。

步骤/方法：

1 常喝水，不管你是否经常运动，给身体补充水分都是每天必须的。多喝水，可以减小肠道排便障碍，避免肠道缺水造成肠道损伤。平时可以做点酸梅汤，既开胃又消食，不管是饭前还是饭后都可以喝，对肠道消化都是很好的选择。

2 多运动，众所周知经常运动是对我们的身体非常有好处的。经常运动既能促进全身血液循环，又能加快身体新陈代谢。每天抽半小时到一个小时时间用来运动，可以选择慢跑、游泳、骑自行车等比较生活的方式，让自己出一身汗，久而久之，身体机能逐渐改善，肠道也会更加通畅，对于那些经常肠胃不适的人来说，是非常有效的选择。

3 从饮食着手，改善你的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，多补充膳食纤维，少吃高油脂刺激性食物，从内部改善你的肠道，给你的肠道减减压。平常可以多吃点红薯、香蕉，在超市都可以买到，每天吃一点，能显著改善便秘问题，保证肠道通畅。还可以选择喝点牛蒡茶，买根新鲜的牛蒡，切片煮水，煮沸腾后，放温后就可以喝了，牛蒡除了清热解毒祛湿外，也能有效帮助消化、消胀气。

注意事项

通常肠胃不适都是因为长期饮食不当、缺乏锻炼等不良习惯造成的。只要我们调整好自己的生活习惯，多运动就可以有效预防肠胃不适，千万不要急于用药物来解决肠胃问题。经常用药物来解决肠道问题的话，会让你的肠胃对药物造成依赖，会使你的肠胃造成二次损伤引起不良后果。