强迫症怎么自我治疗?方法加案例指导

概述

强迫症是一种心理疾病，患有强迫症的人总会有一些自我强迫的症状，比如说出门总觉得门没有关严，出了门总是不放心家里水电窗是否关了，如果是青年学生得了强迫症，那么对于患者的学习会受到严重的影响，强迫症会影响一个人的心理健康的，对于强迫症的治疗，通过一些药物是不能获得明显的治疗效果的，只有通过自我治疗，才能获得明显的治疗效果，那么怎样进行自我治疗强迫症，下面就给大家做一简单介绍。

步骤/方法：

1 给自己肯定积极的心理暗示，出门的时候暗示自己门已经锁好，家里的水电窗都已经关好了，睡觉的时候告诉自己不要想其他的事情，该睡觉了等等，自我暗示是很好的自我调节方法。

2 遇到事情，多和家人以及朋友交流沟通，让他们帮忙监督着你，比如吸收不停地反复地洗，就要让他们指出来，并且进行适当的批评，有了家人朋友的监督，强迫症会更快地好起来。

3 转移注意力，不要老想着一件事情，比如在反复拉门把手检查门是否关紧的时候，就可以想想我今天中午吃什么，吃完是睡午觉还是看个电影或是听个音乐，久而久之，强迫症症状就会减轻，直至消失。

注意事项

得了强迫症，也不要过于担心，采取自我治疗的方法，效果还是相当不错的，强迫症的患者一定要注意好休息，不能熬夜，要经常保持心情舒畅，不要有太大的心理压力，这样才能有效地进行自我治疗。