喝咖啡的益处与坏处

概述

我平时不爱喝酒不爱喝饮料，但每天都要喝咖啡，感觉喝咖啡提神，一天不喝酒难受，喝了有七八年了，已经成习惯了。我的工作属于熬夜那种，不喝就没有精神犯困，朋友告诉说不能老是喝，对身体不好现代人越来越喜欢咖啡，喝咖啡现如今是一种时尚，越来越受到年轻人的青睐和追捧。咖啡也成为不少家庭，休闲，交际的必备饮品。但咖啡多喝无益应适量。下面我们来分析一下喝咖啡的利弊。

步骤/方法：

1 咖啡含有一定的营养成分。咖啡豆含有糖类、蛋白质、脂肪、菸碱酸、钾、粗纤维、水份等营养成份。咖啡对皮肤有益处。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官。咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。

2 咖啡可以消除疲劳，咖啡可预防胆结石，常喝咖啡可防止放射线伤害，咖啡保护心脏血管的功能，咖啡提神醒脑，咖啡抗忧郁，少量的咖啡可使人精神振奋，心情愉快，纾解忧郁的现象。咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上厕所次数增加。

3 咖啡可增加患心脏病的危险，造成神经过敏，对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化，咖啡可导致血压升高，促使血管壁收缩。诱发骨质疏松咖啡因本身具有很好的利尿效果如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响。

注意事项

我们一定要注意人体一天的咖啡因摄入在300mg以内是安全，当然根据身高体重体质会有所不同，但一般来说每天3杯高品质的咖啡是没有任何问题的。当身体出现以下状况或疾病时。不宜喝咖啡，老年人，腹泻者，怀孕期间，胃酸过多的人，发育中的儿童，正在授乳的妇女，空腹前，维生素B1缺乏者。