怎样保护胃健康

概述

胃是人体较为重要的部位之一，因此关于胃部保健的问题也深受大家的关注。我们的肉身就是靠从食物中吸收养分，来维持健康运作的，有一套健康的肠胃，才有一个健康的身体。那么我们应该怎样维护肠胃健康呢？下面我们为大家详细来说说保护肠胃健康的生活小常识吧，想要肠胃好，平时需要多在饮食上下功夫，一起来看看具体做法吧，希望对大家有用。

步骤/方法：

1 首先，想要保护肠胃，吃饭就需要定时定量。如果我们总是饥一顿饱一顿，吃饭不定时，这样很容易引起胃肠功能紊乱，或造成消化不良、胃灼热反酸的后果。我们要按时三餐，主食和动物性食物的数量减少。

2 其次，我们要注意：早吃好，中吃饱，晚吃少。晚吃少，是因为晚上大多都处于休息中，如果我们胃里残留大量的食物睡觉，增加肠胃的负担，睡眠质量受影响。因此，晚上吃得早点，吃得少点，就可以睡个好觉，维护自身健康。

3 另外，就餐时要有轻松的情绪，避免不良情绪导致的植物神经紊乱，这样会分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶去腐蚀胃黏膜，而且会收缩胃血管、降低胃动力，从而使食物在胃内停留过久，造成胃疲劳。

注意事项

需要把“备荒食物”准备好，如水果、牛奶、饼干等，这样才能及时补充身体所需的能量和营养。有时感觉胃不舒服，可以停一餐，让肠胃自我调适，不要怕饿着了。