怎么样在家里进行断食排毒减肥

概述

减肥是我们爱美人士亘古不变的话题。现在天气较为炎热，出了门，不仅热，而且还会晒黑，同时去健身房减肥也不适合于每一个人，所以大多人数人都在家，自己减肥。那么在家有哪些方法可以帮助我们，减肥的同时也能排毒呢？单说减肥，比较容易，但是要达到排毒，就要结合一些食物疗法来，排除体内毒素。下面我就来给大家说一下，有哪几种方法，可以帮助我们减肥的同时排毒。

步骤/方法：

1 多喝水喝水能减肥、能排毒是真实的，身体所有机能都离不开水，多喝水才能有利于排出体内的毒素和垃圾，脂肪也是溶于水，随着代谢排出体外。喝水是我们最日常的生活活动，多喝水有助于毒素排出体外，同时也可以保持肌肤的水嫩。

2 多运动规律的运动，是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取。对于女性而言，晚间练习瑜伽，每天规律的慢跑都能很好地帮助减肥塑身。对于男性而言，多打球，多跑步，多健身。带走脂肪的同时，还能强身健体，提高机体抗病能力。生命在于运动，运动不息，生命不止。运动不可避免的一种减肥方法！

3 多吃碱性食物　　在排毒减肥中，饮食其实起到很大的作用。当人体内有了毒素，这就是人说的亚健康。往往身体就呈弱酸性。这时候我们就应该注意平时饮食中增加弱碱性的食物，像我们平时吃的苹果，鸭梨，菠菜这些都属于弱碱性食物，我们经常应该多吃这些食物。

4 保证充足睡眠　　很多人在排毒减肥的时候有一个误区，认为我让自己辛苦一点就可以减肥，少吃一点少睡点，人的身体消耗就会大，就会减掉肥。其实这些想法是错误，人如果处于睡眠时，是细胞进行修复，并补充所需营养的时机，如果长期睡眠不良或是睡眠不足，受损的细胞就无法得到修复，更容易产生毒素，也更容易肥胖。

注意事项

减肥是为了让自己变得更美，排毒也是为了让自己的身体更健康，两者同时结合在一起，让我们一起努力，通过运动和食疗将自己的身体变得更好。这是一个艰巨而长远的任务，希望你可以坚持到底。减肥成功，变成你想要的样子！