认识体内的益生菌

概述

今天午休的时候看见同事们在那聊天，你一句我一句的非常的热闹，我在旁边听着好现在聊体内益生菌的事，日常生活中，细菌看不见也摸不着，人们往往对这种没有感官接触的东西认识不深。很多人对细菌的认识也只停留在名字上。其实，在我们生活的外环境就中充满着细菌，同时人体内也有很多的细菌生活着。人体内的细菌数量是活细胞数量的20倍，它们对人体健康是很重要的。

步骤/方法：

1 我们应该知道不是所有的细菌都对人体有益。有一些有害菌或致病菌可以直接引起感染或产生可导致炎症或癌症的有毒物质，尤其对消化道不利。所以有益菌乳酸菌和双岐杆菌的存在，它们可以在最大程度上控制有害菌的存在。而益生菌会随年龄的增大而减少，如果人们能每天补充益生菌，对增进健康和预防疾病是十分有意义的。

2 肠道常居菌如乳酸菌和嗜酸菌等的补充剂，对改善肠道菌群平衡、缓解压力、增强消化能力和抗感染能力等具有非常好的效果。还有恰当的饮食如含大量的水果蔬菜、纤维素等以植物性食物为主的，有利于益生菌的生长，而含肉较多的饮食，却是除了成为胃肠道感染的主要原因之外，还更容易分解产生有毒物质而影响体内益生菌的平衡。

3 其实面对消化道问题，有些原因虽然陌生，但如果你能去求证认识到它的重要性，都不属于什么大问题。但是如果你任其不良发展，它却是其它更深层次慢性疾病发展的开始。我们一定要注意在平时多生活中一定要注意放松心情，注意休息。

注意事项

我们一定要注意在平时多生活中一定要注意平时在生活中一定要注意个人卫生，平时在生活中一定要相信自己，不要有心理负担，平时尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜，一定要多喝水，多运动，养成良好的生活习惯。