易消化的食物有哪些

概述

随着生活节奏的加快，生活作息和饮食不规律导致肠胃病的患者逐年增多。大到胃癌，小到消化不良，我们总是被各种各样的肠胃疾病困扰。这和我们的饮食习惯是有很大关系的，制定合理的饮食计划，可以帮助我们更好的保护肠胃。有些人肠胃功能不好，吃多了容易消化不良，那么哪些食物容易消化呢？下面我们就来介绍几种容易消化的食物，帮助你的胃减轻负担。

步骤/方法：

1 富含淀粉的食物。马铃薯、山芋、紫薯等食物含有丰富的淀粉，淀粉可以分解酵素，有利于消化，防止下痢，达到健脾益气的效果。而且这些食物含丰富的维他命C、钾、钙等均衡的矿物质，对人体的健康是有利的。

2 粥。粥是一种很好调节脾胃的食物。玉米粥可以健脾益气，黑米粥可以补血，薏仁红豆粥可以利水消肿等，最重要的是，粥很容易被人体吸收和消化。而且粥的做法很简单，是每个人都不可错过的养生佳品。

3 牛奶、酸奶、鱼肉、蛋、豆腐等蛋白质含量高的食物。蛋白质是人体重要的组成物质，特别是牛奶、豆浆等流质类蛋白质更容易吸收。这类食物纤维素含量普遍较低，在补充能量的同时完全不会给脾胃带来负担。

注意事项

水果和蔬菜都是容易消化的食物，而鸡肉、牛肉等肉类则需要相对较长的时间消化。所以，多吃水果和蔬菜，不仅可以快速帮助我们补充能量，还能被身体更快更好的吸收。