常吃这十二种刮油排毒的食物给你的肠胃洗洗澡吧

概述

由于长期的不良饮食，很容易造成肠胃不适，尤其是在春节期间，我们往往会大鱼大肉的来庆祝节日，等节假日过去了，就会喊着肚子不舒服，赶紧找药来缓解。平时不注意肠胃的健康问题，长此以往，我们的肠胃越来越衰弱，自我消化功能越来越差，造成各种肠胃疾病的机率也就越来越高。其实只要多吃一些排毒的食物，来给我们的肠胃洗洗澡的话，就可以很好的预防肠胃不适，给我们的肠胃减减压了。下面就来看下哪些食物可以给肠胃排毒吧。

步骤/方法：

1 水果类：香蕉、苹果、葡萄。水果当中往往都是富含丰富的维生素，可以有效帮助体内消化系统。其中香蕉、苹果和葡萄，富含丰富的果胶、纤维素和维生素C，不仅可以有效防止便秘，防止宿便，还有非常好的降脂作用。葡萄可以降低胆固醇，还能抑制血小板聚集，是高脂血症患者最好的食品之一。

2 蔬菜类：芹菜、山药、萝卜、胡萝卜、红薯。蔬菜当中的膳食纤维素，可以有效调理我们的消化系统，帮助肠胃蠕动，大大的减轻我们的肠胃负担。而其中属芹菜、山药、萝卜、胡萝卜、红薯的效果最佳。芹菜在肠道内会可以产生木质素，能有效抑制肠道内产生致癌物，并能加快新陈代谢的作用。山药可调理消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便。胡萝卜对改善便秘很有帮助，其富含胡萝卜素，可中和毒素，新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。常吃红薯不仅可以促进肠胃蠕动、防止便秘，还可以帮助维持体内正常叶酸水平，降低患癌风险。

3 五谷杂粮：小米、薏仁、糙米、绿豆。小米营养丰富，容易被消化，有清热利尿的功效。薏仁可促进体内血液循环、新陈代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。糙米可以吸水、吸脂，能让你有饱足感，整肠利便，帮助你排毒。绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。

注意事项

千万注意不能光依赖这些食物来达到调理肠胃而不做运动，想要健康的肠胃，经常运动也是必不可少的。平时可以吃点益生菌，调整肠道内菌群平衡，让你的肠胃更加健康。多吃蔬果，不代表不吃肉，正常的饮食还是需要的，合理健康的饮食才是帮助肠胃的最好办法。