高血压患者安全运动指南

概述

高血压是一种常见的慢性病，对于高血压的患者，不但要长期的服用药物，饮食方面多加注意，更重要的是需要坚持锻炼，选择适当的锻炼项目，可以控制血压，但是糖尿病的患者在运动的时候，是需要注意的，要根据自己的实际情况，安排适当的时间，注意锻炼的强度，这样才能充分发挥锻炼的效果，高血压患者安全运动应该注意哪些呢！下面就给大家简单的介绍一下。

步骤/方法：

1 高血压患者在运动的时候应该遵循适度的原则，不应过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。在运动的时候，如果感觉到特别的累，那么就要少休锻炼一会，在生病或不舒服时应停止运动，避免影响身体的恢复。

2 在运动之前应该注意周围环境和气候，如果是在夏天运动的话，应避免中午艳阳高照的时间；冬天要注意保暖，防止中风的发生。在锻炼的时候这些注意事项千万不能忽视，否则会带来负面影响。

3 千万不要空腹进行运动，高血压患者在饥饿时或饭后一小时都是不适宜做运动的，为了避免发生低血糖，应该在饭后2小时进行运动。运动的时候应该选择安全场所，如公园、学校，不要在巷道、马路边。运动中有任何不适现象，应该立即停止运动。

注意事项

高血压的保健还是很有必要的，患者在进行适当的运动时，是可以促进新陈代谢的，对身体对于很多好处。但是高血压的患者还要注意好饮食，容易好休息要劳逸结合。