每天吃1个苹果的10个理由

概述

苹果是最常见，也是最受欢迎的水果，不含脂肪也不含钠，因此，首先苹果是MM瘦身选用的良方。它有着爽脆的口感，酸甜的味道，丰富的营养，每天吃1个苹果大有好处，那么大家知道每天吃1个苹果有哪些好处呢？为什么要每天吃1个苹果呢？下面我们一起来看看每天吃1个苹果的好处，给大家介绍每天吃1个苹果的10个理由，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1 第一，苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，其中鞣酸是肠道收敛剂，它可以减少肠道分泌，从而使大便内水分减少，能够止泻。膳食纤维可以起到通便的作用，而生果胶有软化大便缓解便秘的作用。

2 第二，苹果中含有较多的钾，可以与人体过剩的钠盐结合，排出体外，有利于平衡体内电解质。第三，苹果中含有一些磷和铁等元素，容易被肠壁吸收，可以补脑养血、宁神安眠，同时苹果的香气可以治疗抑郁和压抑感。

3 第四，每天吃1个苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，能够避免形成胆结石。第五，苹果是一种高纤维、低热量食品，每天吃1个苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，而且有助于减肥。

4 第六，每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症发生率降低，可以预防癌症。第七，苹果皮中含有较多的黄酮类化合物，抗氧化活性较强，可以防止中老年女性中风。第八，苹果富含叶酸，有助于防止心脏病的发生。

5 第九，苹果含有大量的纤维素，能够协助维持体内血糖水平，因此，每天吃一个苹果就能让我们感到饱腹感，它是在饥饿是最佳的食物。第十，在我们感觉到疲劳的时候，可以适量的吃点苹果，能够预防和恢复疲劳。

注意事项

在吃煮熟的苹果时，最好连皮一起吃，这样治疗腹泻的效果会好些。拿起一个苹果闻一闻，不良情绪就会有所缓解，同时还有提神醒脑之功，然后坚持每天吃一个苹果。