月经前几天总是失眠什么原因

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2017-08-25 12:30:51
概述

1。在月经来之前,一定要少喝含咖啡因的饮料的呢,因为这些刺激的食物会使乳房发生胀痛的,造成焦虑和易怒的还有情绪不稳。女人到了月经期总是会出现一些个问题的,像拉肚子和腹痛,浑身没劲儿等等,所以呢,一般经期是女人的身子最脆弱的时期,吃、住、行、用都要注意的。那么女性月经期为什么容易失眠呢,现在就跟大家分享一下。

步骤/方法:

1 第一:女性月经期间会分泌一些的雌激素、黄体素分泌会降低的,身体因为生理期的出血而快速的消耗了体力,导致铁质的流失、体温降低、抵抗力变弱、容易疲倦,还伴随着痉挛和失眠等等。

2 第二:尤其是在月经期失血过多的人们,每次的月经都会使血液的主要成分的血浆蛋白、钙、镁等等的血液的营养成分丢失的。因此,女性在月经干净后的5日内,要多吃一些蛋白质的含量高的食品的比如蔬菜和水果等。

3 第三:用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸽蛋、牛肉、猪肝、大枣等等食物。特别要选用的是枸杞,因为枸杞性平,具有很好的补肝肾和明目的功效,同时还有很好的润肺的功效的,被当作调养、抗衰老的不错的选择的。

注意事项

女性月经期来了以后,为了防止失眠的发生,建议女性的朋友们,在平日里最好是养成良好的生活习惯的,比如早睡早起,简单而又富有营养的饮食都是很不错的。

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