长寿秘方推荐9大长寿食物

概述

每个人都想健康长寿，可是有的人却英年早逝，有的人却能活到一百岁，这是为什么呢？其实一个人的长寿也是和日常生活中的饮食习惯生活习惯有着很大关系的。平时最好少吃辛辣生冷刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，养成良好的生活习惯和作息习惯也是非常重要，生活中也是有长寿秘方的，能让我们更长寿健康，常州秘方推荐九大长寿食物，我们一起来分享一下。

步骤/方法：

1 第一大秘方每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断，上海第一百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每顿定量为一浅碗，粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。

2 第二大秘方老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有五谷杂粮，谷子为首的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏，厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉，熬米粥时的米油胜过人参汤。

3 第三大秘方.鱼。关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

4 第四大秘方大蒜。大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。第五大秘方胡萝卜。胡萝卜富含β-胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

5 第六大秘方豆腐。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育，老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

6 第七大秘方草莓。多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。第八大秘方香蕉。香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

7 第九大秘方苹果。每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险，苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展，苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

注意事项

通过以上这几大长寿秘方，不想长寿都难，平时多吃五谷杂粮，少吃油腻油炸食物，少吃辛辣生冷刺激性食物，不要挑食偏食，多吃蔬菜水果，荤素搭配好，还能让身体更健康。