20130525养生堂视频:胡大一讲养心的食物

概述

现在很多朋友对自身的健康是特别注意的，平时也会合理的安排自己的生活以及饮食习惯，其实我们生命的继续，离不开心脏的持续跳动，如果心脏有什么损伤会对我们的健康，以至于生命都有很大的威胁，这就需要平时注意保护心脏了。而保护心脏说的简单，如何保护很多人并不是特别的了解，其实食疗是养心护心的最佳选择，很多食物可以帮忙。

步骤/方法：

1 豆类中含有镁离子和叶酸，镁离子能够降低人体血压，叶酸则可以减少体内同半胱胺酸，这种物质会将心脏病的发作风险提高很多，并且深色豆子中的这些成分含量尤为丰富，如黑豆和红豆等。

2 干果中的核桃含有大量的植物甾醇，而这种成分能够减少人体肠道对胆固醇的吸收。同时核桃中还含有能够预防血栓的欧米伽脂肪酸，纤维素和蛋白质等。所以为了心脏的健康，可以适当的吃些干果。

3 橄榄油，橄榄油中多酚和不饱和脂肪，维生素E的含量也极为丰富，这些对心脏的健康极有好处。其中的多酚是种防止体内有害胆固醇氧化，而伤及心脏的抗氧化剂，因此橄榄油绝对是首选食用油。

注意事项

另外鱼油也是不错的选择，无论是罐装鱼油颗粒，还是新鲜的富含鱼油的鱼类，尤其是野生的三文鱼中就含有极其丰富的欧米伽3脂肪酸，这种脂肪酸可以有效的保护心脏，稳定心律以及降低血压，遏制心血管炎症，更好的帮助减少心脏病的发病率。