老人养胃护胃饮食大全

概述

老年人一般好静少动，热能消耗较少，过多摄取荤食或经常饮食过量，既加重胃肠负担，又易肥胖，导致诱发多种疾病。人到一定年纪随着消化能力的减弱，对食物也越来越没胃口。由于各系统器官逐渐老化，消化功能减退，味觉、食欲都不能与年轻人相比。因此，应保持老年人的营养平衡，维护身体健康，以达到益寿延年之目的。老年人的肠胃都比较敏感脆弱，所以在饮食上更要注重，要吃一些养胃护胃的食物l。

步骤/方法：

1 南瓜：含大量果胶，可保护胃壁，减少溃疡。南瓜皮不好消化，消化不良的人食用时最好去皮。小米南瓜粥就是很好的健脾养胃的好食品，经常性多喝一些小米南瓜粥可以起到养胃的作用，而且营养丰富，养胃效果非常突出。

2 花生：花生的营养价值比粮食高,可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。花生可以强健肠道,这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,会增加肠道的韧性。

3 木瓜：含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建议空腹食用。姜：促进血液循环，可缓解天气寒冷造成的胃痛;生姜在中药中也用于治疗恶心、呕吐，对胃病患者很有助益。胃溃疡、胃食道逆流患者少用。山药：健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效，还能促进食欲。胃部长期不适导致食欲不振的患者可多吃。

注意事项

老年人胃肠不好要改变之前的饮食习惯，多吃青菜水果，少吃油腻、刺激、难以消化的食物，饭后可以散散步。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。