男人各年龄段需要注意的地方

概述

通常情况下，男人最初的衰老一般是在20到20岁，身体发育完全成熟时开始，不过不必为此感到抑郁和恐慌，人的寿命完全可以达到110岁。只要想延缓衰老，男人必须要了解自己的不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健方法，这样才能，通过保健的方法来延缓衰老，让自己的身体更加的健康，让寿命更加的长，今天我们就一起来了解男人个年龄段需要注意的地方。

步骤/方法：

1 20-30岁：少吃甜食，少量饮酒，少吸香烟。这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体精子造成损害。

2 30-40岁：劳逸结合，防止噪音，护好皮肤。进入而立之年，皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳，经常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥。这一年龄的男子所面临的另一个问题是听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的。如果你是音乐发烧友，就少听一些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。　

3 40-50岁：活动双目，勤查身体，放松肌肉。这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖尿病是导致失明的最常见病因，它会逐步损伤人体血管，甚至眼部。所以，应定期去医院眼科做检查。同样，有这种危险的还有各种心血管疾病患者。平时不妨多做一些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。

4 50-60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑。人体内的胆固醇含量在50岁以后就会停滞，尽量少吃奶油面包等高热量食品，因为这一年龄段常容易长肉。人体免疫系统的机能会有很大退步，较以往更容易感染各种疾病，身体恢复同样需要更多的时间。这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜食物为主，因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。

5 60-70岁：善待人生，增强体力，健康饮食。这一年龄段的男性，其外表特征将会发生明显的改变：皮肤更为粗糙，开始出现大小不等的老年斑;鼻子显得更长更宽，耳垂多肉。睡眠的减少可能无助于体能的恢复，人的记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自然会衰老。腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒，甚至导致一辈子卧床不起。在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，情绪乐观。

注意事项

其实男人每个阶段都会有不同的变化，随着年龄的增长，生理也会有所变化，所以要懂得根据，每一个阶段来进行养生和保健，能让自己的身体更加的健康，延缓衰老，能让寿命更加的长，所以一定要保持乐观的心态和平静的心态。