吃饭速度快慢与减肥有何关系?如何简单快速减肥

概述

大家经常听到许多专家劝说大家，吃饭应该细嚼慢咽、尽量减慢吃饭的速度。但是肥胖的人依旧我行我素吃饭速度非常快，无论如何都慢不下来。其实，并不是他们不愿意减慢吃饭的速度，而是他们不能减慢吃饭的速度！大家的身边都有不少肥胖的朋友，肥胖的人普遍吃饭速度比较快。而正是由于吃饭速度比较快，更加促使了他们长胖。他们今天好营养师就来带大家解读，为什么肥胖的人吃饭速度会那么快？吃饭速度快和长胖究竟有什么关系呢？

步骤/方法：

1 肥胖的人吃饭过快，本身是一种类似糖尿病的症状。如果到了饭点不及时吃饭，他们就会心慌气短、手发抖、出冷汗。其实我们健康的人也会有这种感觉，当你不及时吃饭，你就会饿的特别难受。

2 但是这些肥胖的人不行，虽然他们身上堆积着许多脂肪，但是这些脂肪却并不能及时地分解，供应给他们能量。所以肥胖的人饿了如果不及时吃饭，就像手机电量还剩百分之二一样。所以他们的吃饭就像在救火一样，速度根本慢不下来。

3 容易超量饮食，摄入的热量过多，加剧肥胖。想必大家都曾听说过吃饭要吃七八分饱，那是因为下丘脑的感受器在感受胃是否饱的时候，有一个时间上的延迟。所以当你吃到七八分饱的时候其实已经是吃饱了。

注意事项

所以，如果你有变胖的趋势，请减慢吃饭的速度；如果你已经肥胖了，那么饮食上就要注意多安排低GI的食物，并且不要等到饿了再去吃饭，同时尽量控制吃饭的速度，避免过多摄入食物。