更年期保健手册全本

概述

每个人都会进入到更年期的时候。下面我将会为大家分享一下更年期保健手册，希望能够给你带来很好的帮助。进入更年期的时候，心情郁闷，烦躁不安，说话很容易发火，而且经常失眠多梦是一种很正常的现象。注意多出去户外活动一下，运动锻炼一下，不要熬夜加班，一定要注意休息，提高睡眠质量。最后希望下面的方法能够给你带来帮助。

步骤/方法：

1 第一点，更年期保健手册就是应该注意养成良好的饮食习惯。尤其是在夏天的时候也是习惯，应该以清淡为主，不要吃辛辣食物以及垃圾食品，多吃冰糖炖雪梨和红枣炖猪肚，有助于补血，健脾益胃。多喝枸杞菊花茶以及金银花茶。

2 第二点，更年期保健手册，就是应该注意多运动锻炼。每次饭后一定要注意多出去户外活动一下，你多锻炼一下走动走动，有助于促进消化，提高身体的免疫力。早晨多出去呼吸一下新鲜空气，释放疲劳压力。多打打太极拳健美操这类的活动。

3 第三点，更年期保健手册，就是应该注意休息，多喝有营养价值的果汁。每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶有助于提高睡眠质量，多喝西瓜汁绿豆汤。不要喝碳酸饮料，也不要喝咖啡可乐。应该及时的一家人沟通交流，学会进行心灵的沟通。

注意事项

更年期的时候一定要找一个心里诉说对象，及时的沟通交流，有助于释放生活压力。同时多吃蔬菜瓜果，生活习惯以及饮食习惯也很重要。最后祝您生活愉快。