百草养生---食补改善你的九大身体器官

概述

俗话说，民以食为先，我们人的身体能量都是来源于吃，吃得对，吃得好，身体自然就会更加的健康，随着现在城市的生活节奏不断的加快，生活水平不断的提高，使得人们的身体越来越虚弱，受到各种因素的影响，导致身体中的各个部位都受到了严重的影响，因此我们在生活中应该采用一些食疗来进补身体，这样才能让自己的身体不受到影响，接下来我们就一起来分享百草养生——食补改善你的九大身体器官的一些常识吧。

步骤/方法：

1 头发：如果想拥有健康浓密的秀发，就要多吃牛奶、黄瓜，牛奶、南瓜养发防脱，必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为7克，每天两杯可满足需要。此外，纽约皮肤学副教授弗兰西斯卡·福斯克介绍，每天吃把南瓜子，可补足一天所需的锌，减少脱发。

2 大脑：大脑是我们人体的重要器官之一，经常吃圆白菜也是能起到很好的保护大脑。圆白菜健脑、抗抑郁。金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善大脑功能，赶走抑郁。同时，研究显示，每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。

3 皮肤：其实每个人都希望自己的皮肤白白嫩嫩，这样给人一种非常舒服的感觉，而且皮肤的白嫩，才不会出现衰老的症状。西红柿防晒保湿。西红柿富含番茄红素，可降低紫外线伤害、减少皱纹，烹调后食用效果更佳。亚麻子油含欧米伽3脂肪酸，有保湿功效，让肌肤更有光彩。

4 眼睛：眼睛是我们心灵的窗口，如果不保护好眼睛，会给我们的光明带来严重的影响，平时应该多吃鸡蛋，鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼干。白内障、黄斑变性是导致失明的两大病症，蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。每天吃一个即可。橘黄色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜等都富含β—胡萝卜。β—胡萝卜素犹如天然眼药水，能预防干眼症。

5 鼻子：如果鼻子没有保护好，也是会受到很大影响，葵花籽是具有很好的预防鼻炎，葵花子富含的维生素E能够改善过敏症状。每天一把葵花子能补充所需维生素E总量的90%，平时可以多吃葵花子，让我们的鼻子健健康康的。

6 嘴唇：其实嘴唇也是会出现很多的不良症状，如果不保护好嘴唇，受到干燥天气影响，嘴唇会脱皮爆裂等，多吃核桃对嘴唇有滋润补水的作用，想拥有水润不干燥的嘴唇，身体需要不断形成新的皮肤细胞，欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃，就可以达到润唇的效果。

7 牙齿：牙齿是能让我们，起到很好的咀嚼功能，平时为了保护牙齿，可以多吃芒果，猕猴桃，和虾，芒果和猕猴桃这两种热带水果富含牙龈健康的守护者——维C。意大利研究人员发现，每天吃个猕猴桃，可使患口腔癌的风险降低50%。如果有牙周疾病，体内细胞因子会增加，使你饱受牙痛与牙出血的折磨。研究发现，维生素D能够抑制细胞因子的生成。90克的虾就能够补充每日所需维生素D的65%。因此在多吃蔬菜时，也别忘了吃点虾。

8 指甲：其实很多人，也想有漂亮的指甲，尤其是对女性来说，漂亮的指甲会让女性更加的体现出美，多吃牛肉可以防止指甲断裂，缺铁会导致体力下降，指甲易断。女性普遍缺铁。日常饮食中，牛肉的含铁量名列榜首，同时其所含的铁容易被人体吸收。

9 胸部：女性患乳腺癌的几率是非常多，为了预防乳腺癌，多吃菜花能起到很好的预防作用，新鲜嫩菜花所含的萝卜硫素有良好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。

注意事项

其实在我们日常生活中有很多食物确实对身体有着非常大的好处，要多了解食物对身体的好处，平时在饮食中一定不要偏食，而且要均衡的营养摄入，因为身体缺少一部分的营养，都会导致身体不协调，会诱发各种疾病。