盛夏适合孕妇吃8水果蔬菜

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2017-08-13 0:13:48
概述

孕期是一个女人身体有特殊时期,都说在孕期多食用水果,可以让生出来的宝宝更漂亮,更能在孕期为准妈妈随时补充足够的能量和营养。炎热的夏天,很容易出现食欲不振等现象,所以孕妇的饮食就更为重要了。不同的水果含有不同的营养元素、维生素,特别是在夏天正是水果繁多的季节,在众多的水果当中选择适合孕妇吃的就更重要了。那么夏季更适合孕妇吃的水果有哪些呢,下面介绍几种适合孕妇吃的水果。

步骤/方法:

1 葡萄,准妈妈每天摄取一定量的葡萄,不仅仅可以达到很好的安胎效果,民间更有说法:准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮,但是不宜过量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。樱桃,樱桃含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。维生素A的含量比苹果高4-5倍。西瓜,孕妇吃西瓜不仅能消暑解渴、止吐去肿,还能保证胎儿的营养所需。

2 橙子,在水果中橙子同样是不错的营养元素摄取来源,橙子中富含丰富维生素和矿物质,具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。猕猴桃,猕猴桃含有大量叶酸,能够有助胎儿健康发育,同时多吃也能稳定孕妇情绪,提高睡眠质量。香蕉,孕妇最好每天吃一只香蕉。香蕉是钾的极好来源,并有丰富的叶酸,能保证胎儿神经正常发育。

3 梨子,在孕期很多准妈妈睡不好,并且情绪易浮躁不安,可以适当的食用一些梨子,梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质,可以有效起到镇静安神,并能有效防止妊娠水肿及高血压。火龙果,吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘,同时,对妊娠高血压有预防的效果。

注意事项

吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。去医院进行定期血糖测定,随时监控,避免妊娠糖尿病的发生。

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