人应该喝什么水才健康

概述

我是一个上班族，去单位的时间比在家的时间都长，在我们单位喝的是矿泉水，在家喝的是自来水，我也不知道和什么样的水是最好最健康的，摆在大家眼前的饮用水品种可谓多如牛毛，加之各种形形色色的饮料、茶、咖啡、果汁、牛奶等，我们知道只有足够的水才能保证身体的健康，对于任何一位朋友来说都是非常重要的，这就更叫人难以分辨，到底什么样的水才是最健康的呢。

步骤/方法：

1 白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量喝饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。

2 像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝饮料。纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐，但是喝这些水时一定要保证其卫生条件，一桶水最好在一个月内喝完，而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。

3 有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康，其实水的硬度对人体健康基本没有影响，而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准，饮用煮沸了的自来水是安全的。茶和咖啡具有提神效果，但人们喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，因为咖啡因会影响钙的吸收，有的人喝咖啡成瘾，每天要喝三四杯，这很容易导致骨质疏松等疾病。

注意事项

我们一定要注意在平时多生活中一定要注意有的人会误认为水越纯越好，由于人体体液是微碱性，而纯净水呈弱酸性，如果长期摄入微酸性水，体内环境将遭到破坏。过量饮用纯净水会带走人体内有用的微量元素，降低人体的免疫力。