养生的食物有什么

概述

提到养生，可能不少人会想起几年前生吃茄子治大病的张悟本，有些人可能会觉得养生是一个虚假的概念和话题。但其实，养生，科学上来讲是一种为了延年益寿提高生活质量而进行的活动，所以只要方法得当，养生就是一个对人体非常有益的事情。养生包含的范围很大，有各种活动，作息饮食，其中饮食是一个非常重要的类别，下面就给大家讲讲养生的食物有哪些吧。

步骤/方法：

1 首先是莲藕，莲藕中富含了丰富的维生素c和抗氧化物，有非常好的抗癌效果。用中医的话来说，生莲藕性味甘寒，可以清热凉血，煮熟之后性味温平，可以调理脾胃，所以如果上火或者口舌干燥，可以考虑生吃莲藕，如果胃经常不适可以熟吃莲藕。

2 燕麦含水溶性纤维β聚葡萄糖，可以增加胆固醇的代谢，是非常适合高血脂人群的食品。燕麦的麸皮有丰富的维生素b，有助于胎儿的发育，孕妇可以适当的多吃，燕麦含有大量的维生素e也可以增加记忆力，适合学生使用，因为还有极强的饱腹感，可以帮助排便，也可以在减肥的时候吃。

3 核桃又叫胡桃，既可以生吃，也可以炒熟吃，还可以榨油，做糕点或糖果，营养价值非常高，具有非常好的补脑效果，核桃当中富含的亚油酸，亚麻酸可以排除血液中的杂质，老人和小孩都可以多喝些核桃露一类的饮品。

注意事项

养生不仅仅是饮食那么简单，最需要注意的是平时的作息和日常生活的方式，早睡早起是一定要有的，平时还要注意多运动，饮食要以清淡为主，少油少盐，吸烟喝酒就更不能有了，一定要长期坚持。