三步教你女人吃亚麻籽油的养生之道

概述

姐姐家吃的是亚麻籽油我问她为什么吃这种，她说吃了这种油健康，养生，两全其美，越来越多的人在关注着亚麻籽油，尤其是女人，其实亚麻籽油对皮肤来说是极品，亚麻籽油以其显著的健脑及防治三高作用而受到越来越多人们的喜爱，关于亚麻籽油该怎么食用，下面就跟随小编的脚步来看看亚麻籽油的食用方法，让大家健康的食用亚麻籽油。

步骤/方法：

1 饮用，每天清晨晚上空腹饮用一汤匙亚麻籽油，长期食用有明显的防治便秘、降三高的作用。很多人可能不习惯直接喝，所以常常把亚麻籽油加在牛奶、燕麦片或鲜榨的果蔬汁中食用，再加入一些干果，不仅味美，而且营养健康。

2 减肥的神油，特纯亚麻油的不饱和脂肪酸和天然优质维生素E联合作用，可以分解体内脂肪，维生素K外抹可以吸收皮下多余脂肪，防晒又防冻，特纯亚麻油夏可防晒冬可防冻，夏涂于皮肤可以防止皮肤红肿刺痛，尤其可以预防皮肤癌，冬季对于皮肤发皴、手脚干裂、掉皮屑有极好防止效果。

3 亚麻籽油是最适合凉拌的，可以用来做沙拉、拌凉菜，能很好地保持食材及调料的原有风味。可以用加了亚麻籽油的酸奶代替沙拉酱，做出的沙拉不仅味道不打折，而且所含热量及脂肪低，更有益于人体健康。亚麻籽油可以和花生酱、果酱等混合均匀后或直接涂抹在烘焙好的面包、蛋糕等糕点上食用，口感宜人。

注意事项

我们一定要注意在平时多生活中一定要注意清淡饮食，禁烟酒，低盐低脂，少食糖，保持良好的情绪，饮食起居有规律，适度参加体育锻炼，平时在生活中一定要相信自己，不要有心理负担，平时一定要多喝水，养成良好的生活习惯。