吃哪些食物可以提高人体免疫力

概述

我现在上班了，我从小病特别多，导致身体一直不怎么好，恢复身体也很慢，还有贫血的现象，每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。父母总是担心我的身体，想让我多吃点提高免疫力的东西，在日常生活中，工作的压力，以及日常生活的不规律，包括吸烟、喝酒等，加班、熬夜、缺乏运动等等都会导致免疫力下降。下面为大家分别介绍一下吃哪些食物可以提高个人免疫了。

步骤/方法：

1 蘑菇里香菇最好，富含维生素B群和维生素D原，可有效提高免疫力，抗肿瘤、降血脂，大家每天都可以多吃点。蘑菇还含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖，具有较强的抗癌防癌作用，可以抑制肿瘤细胞的生长。临床上可用来提升癌症患者的免疫力，发挥抗癌的功效。

2 红萝卜含有一种糖化酵素，能分解食物中的亚硝胺和木质素，使体内的巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高2~4倍，从而能增加机体免疫力，抑制癌细胞的生长，起到防癌抗癌的作用。而且，生食红萝卜可以降血脂和胆固醇，并可预防冠心病、动脉硬化等疾病。

3 蜂蜜有极好的抗菌消炎、防腐作用。长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染。芥菜维生素C的含量也仅次于甘蓝菜。其还含有类黄酮素、萝卜硫素和吲哚素等，可预防细胞老化、肿瘤和癌症，提高免疫力。红枣中的芦丁可软化血管，而环磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用。

注意事项

我们一定要注意在平时多生活中一定要注意平时在生活中一定要注意个人卫生，一定要注意休息，每天保持愉悦的心情，经常微笑能刺激人体的许多与免疫有关的化学物质，可见保持一个良好的心态对免疫力的影响力是很重要的，一定要多喝水。