如何让自己远离肥胖

概述

我们公司里的一个同事非常的喜欢吃零食，她的身材非常的胖，在别人的建议下她开始减肥了，看着她刚开始减肥的样子非常的难受，看着她这么辛苦的减肥，我也要远离肥胖，很多肥胖者都为自己制定了严格的减肥计划，而这些减肥计划不是把自己弄得疲惫不堪就是饥饿难耐。其实减肥并没有人们所想象的那么难，只要养成了生活中的好习惯，改掉一些不良的习惯，成功减肥就离你不远了。

步骤/方法：

1 我们可以定期去角质，用磨砂膏配合按摩脖子和锁骨的部位，能帮助排掉脸部多余水分，对于消除因浮肿而造成的面部虚胖很有效果。六点以后停止进食，很多人的减肥习惯都是过午不食，这样做对身体健康来说太残酷了。我们只要做到六点以后不进食就可以很好的控制体重。

2 肉和淀粉分开吃，分开进食肉和淀粉不仅能让胃部消化的时候更轻松，对减重也有好处。习惯虽小，但效果很好。每天半身浴排毒又排水，每天通过泡半身浴来增加下半身的血液循环，对于想要瘦腿的人来说是个很好的方法。

3 为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备，若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。

注意事项

我们一定要注意平时在生活中一定要保持良好的情绪，它能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。