分享一下减肥达人亲身试验的健康减肥方法

概述

随着经济条件的提高，饮食方面的丰富，现在越来越多的黑胖车出现在人们的面前，肥胖给人们的身体健康带来很大的危害，很多的肥胖者患了三高，心脑血管疾病，所以控制好自己的体重，使自己的体重恢复正常是非常重要的，现在的肥胖者，也分别采取了不同的减肥方式来进行减肥，但是有的能获得很好的减肥效果，有的还在原地踏步走，如果是减肥方法不正确，对于身体健康带来的危害，那么就毫无意义了，所以只有利用健康的减肥方法才是最明智的，下面就给大家介绍一下减肥达人亲身实验的健康的减肥方法。

步骤/方法：

1 第一：首先是减肥食物，吃一个星期的牛奶粥，把鲜奶放在粥里煮，千万不要太厚了，尽量煮到完全是液体，煮出来特别香，当然每天吃粥会饿，嫌麻烦的话就每天准备点黄瓜或生菜，直接可以吃的蔬菜。

2 第二：运动减肥，每周进行3—5次固定锻炼，为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，另外还可以选择跳舞，快步走的运动，贵在坚持。

3 第三：可以结合游泳，每周4小时。骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，这样也能达到很好的减肥效果，如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

注意事项

由此可见，减肥不是一天两天的，是需要一定的时间的，所以在减肥的过程中，希望肥胖者一定要持之以恒，只有坚持下去，才能有很好的减肥效果，希望大家能够利用健康的减肥方法，这样对身体才有好处。