肥胖的干预方法

概述

近几年随着人们生活水平的提高，再加上生活压力等各方面因素综合作用，导致中国人的体重超标指数连续多年不断增加。因为肥胖导致的心理自卑越来越受重视，人们在正常社会交往变得更加拘束，对个人发展来说非常致命。现在我将从行动上来阐释，我们应该如何减肥，且作为医学专业人士，结合一些减肥成功人士的经验，总结成以下几方面，希望能够帮助大家。

步骤/方法：

1 首先，人之所以肥胖，是因为能量摄入大于消耗，身体进而将剩余的能量以脂肪的形式存储起来，随着这一过程的累加最终导致肥胖的形成。而在大部分肥胖患者来说，过度饮食是其导致肥胖的重要原因。

2 其次，要想达到减肥的目的，饮食一定要控制住，但是一般来说很多肥胖人士为什么这么难以控制饮食呢，这一部分内容会在心理篇中具体讲。不管怎样，如果你想摆脱现在的状况，你就一定要在饮食上做出调整，如果不能做到的话，减肥就是空话。

3 当代社会，人们除了正常三餐之外，往往会摄入一些其他的食品，比如零食，比如一些饮料等。现代医学表现，一些软饮料，比如各种果汁、汽水等，是导致人们能量摄入过多的一个重要原因，而且因为其是流体，一般很难控制量。

注意事项

如果说合理结构饮食是减少能量的摄入，则健康运动是增加能量的消耗。当然，运动不只是简单的增加能量消耗一点，运动还能改善很多方面，比如调节血压、调节血糖等。但是运动还是有一定的基本要求的，不是随意的运动就能达到这种效果的。