健康饮水如何正确喝水

概述

我们都知道有一句话是这么说的，女人就是水做的，其实我们每一个人都是水做的，全身上下70%的部分都是水，由此可见水对人体的重要性，这就不用说的很详细了，缺水对身体的影响，比你缺乏任何一种营养素都更加严重。喝水能够给予身体最好的滋养，而且简单又有效。然而生活中，多数人对喝水并不在意。你知道一天中的喝水最佳时间表吗？你知道如何喝水更健康？

步骤/方法：

1 起床后两杯水。经过8小时的睡眠，因排尿、出汗、呼吸，体内血液浓缩、血流缓慢、机能代谢物积存。起床后饮杯水，可使血液正常循环，早晨喝水最好是空腹，以小口的缓慢速度喝下400mL的水，喝完后做简单动作不可静坐。

2 饭前半小时，喝1～2杯水。水分会被充分吸收形成胃液，使胃准备好消化食物。不仅可以预防多种肠胃疾病，也能预防肥胖，饭后两个小时至两个半小时，喝250～400mL水。这样可以刺激饱足激素的分泌，促进肠道消化机能。

3 口渴就要喝水。除了以上几个必要时间喝水，如果感到口渴，请一定要立即喝水，即使正在吃饭。吃饭时喝水并不会对消化造成太大影响，但在脱水状态下吃饭却会对身体造成损伤。在一天中的其他时间，随时喝水以预防干渴。

注意事项

正确的喝水方式。有效的饮水方式应当是一口气或一次将一整杯水200～250mL喝完。尽量饮用可令身体充分吸收的温水，有助于肠胃的消化。而空腹饮水的效果比饱腹时更有效。