肥胖易胖体质该怎样减肥

概述

传说中喝水都会长胖的体质，就是人们常说的易胖体质，那么易胖体质，到底是一种什么样的体质呢？影响人胖和瘦的主要荷尔蒙，是主管新陈代谢的肾上激素，会让人发胖的荷尔蒙是胰岛素，当人体内瘦的荷尔蒙偏向容易胖的荷尔蒙式，人体就会偏向易胖体质，易胖体质形成大部分是受遗传因素的影响。当然也多多少少会受到日常生活习惯的影响。

步骤/方法：

1 那么易胖体质要怎样去减肥呢？严格遵守和养成良好的饮食习惯，其中，早餐吃得好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少这是易胖体质的人减肥的关键，而且要特别注意必须要吃早饭，不吃早饭的人，会更容易发胖。

2 养成良好的饮食习惯，还需要运动的辅助，坚持晚饭后快步走半个小时以上，这样可以，消耗多余的热量，早上锻炼不如晚上锻炼，锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉防止它转化为脂肪，使人发胖。

3 尽量少吃甜食，其实蛋白质不会让人发胖，反而糖类的食物才会让人发胖，因为糖类在人体内是很容易被分解和吸收的，是人体主要的热源来源，额外过多的食用甜食，促使葡萄糖转化为脂肪，更加容易发胖。

注意事项

要注意进食的速度慢，要细嚼慢咽，这样才有利于食物的吸收，减肥还有许多具体的小方法，关键在于养成良好的生活习惯，拒绝使用减肥药减肥。