办公室坐着怎么减肥

概述

很多人都是在上班之后身体越来越胖的，对于一些工薪阶层来说，每天都要伏案工作，大部分时间都坐在座位上，这样缺乏运动，久而久之就会越来越胖了。但是由于工作的需要，我们每天仍有大部分时间都需要坐在办公室里面。那么办公室坐着怎么减肥才有效果呢？这也是很多工薪阶层的肥胖人士比较关注的问题。下面来了解一下，分享我的经验吧！

步骤/方法：

1 每天都需要坐在办公室里工作，不能经常走动，但是可以规划一下适量运动的时间。大家可以试着坐半个小时到一个小时左右，需要起来走十分钟或者站十分钟左右，这样也不会太突兀。

2 对于每天坐在办公室的人来说，本来就已经缺乏运动，所以一定要好好的改善一下饮食结构。适当的控制我们的饮食量，平时适当的补充一点粗粮，多吃蔬菜水果。多喝水。少喝咖啡。

3 在办公室里坐着，但是可以做一下手臂和手部的运动。扩胸运动，可以瘦手臂，而且可以矫正背部的驼背现象。坐在位置上，脚部也可以轻微的活动一下。总之，要避免长时间坐着。男性长时间坐着还容易得前列腺炎。

注意事项

白天运动较少，晚上可以少吃一点，而且饭后休息一段时间，建议大家适量的做一下慢跑或者是快走的运动来增加我每天的运动量。每天坚持能够达到瘦身的效果。