强效排毒减肥食谱及十种果汁

概述

肥胖困扰着爱美人群，有的人不管怎么节食，还是达不到减肥功效，其实减肥重在排出体内毒素。很多人总是不明白自己发胖的原因，总是觉得自己吃得不多，也不缺少运动。可是为什么就变胖了呢？这就是体内积太多的毒素了，吃进去有害东西没有完全排出来。所以运动也没有用，那么我今天就向大家推荐，强效排毒减肥食谱及十种果汁，让排毒瘦身变轻盈。

步骤/方法：

1 　排毒减肥食谱一：最有饱腹感的三餐　　早餐：在一杯牛奶中泡上燕麦片，并再加半根香蕉和一杯脱脂酸奶。　　午餐：新鲜青菜、吞拿鱼，并以糙米为主食。　　晚餐：清炒时令蔬菜，重点在于少放油，或以橄榄油代替，另外配一块去皮的鸭肉。　

2 排毒减肥食谱二：最简单的三餐　　早餐：一杯美味的水果蜂蜜奶昔，加两片粗粮土司。　　午餐：一份鸡肉蔬菜沙拉，并以红薯做主食。　　晚餐：一份鸡肉蔬菜沙拉，搭配一杯脱脂酸奶。

3 　排毒减肥食谱三：品种最多样的三餐　　早餐：在一杯酸奶中拌入新鲜的水果，制成美味的水果酸奶，并搭配一碗燕麦粥。　　午餐：一份田园沙拉、一碗蔬菜蘑菇汤，以及搭配一个土豆和一个白水煮鸡蛋。　　晚餐：新鲜的时令蔬菜和一份三文鱼。

4 　排毒减肥食谱四：蛋白质三餐　　早餐：粗粮土司夹生菜和鸡蛋制成的三明治，纯天然鲜榨果汁一杯，以及一杯蔬菜汁。　　午餐：清炒蔬菜、凉拌豆腐或豆皮，并以玉米为主食。　　晚餐：白肉蔬菜沙拉一份，配一碗豆粥。

5 十大强效排毒果汁，1、效果最好的排毒果汁：青苹果1个、柠檬半个、小黄瓜2根。　　2、最好喝的排毒果汁：胡萝卜1个、菠萝半个、生姜适量。　　3、口感和色泽都很好的排毒果汁：梨1个、菠萝1/4个、小黄瓜半根。　　4、纤维素最丰富的排毒果汁：芹菜1根、葡萄150克、胡萝卜2根。　　5、最排毒减肥的排毒果汁：青柠檬1/4个、菠萝半个、生红薯1个。

6 　6、口感最清新的排毒果汁：菠萝半个、青柠檬1/4个、生红薯1个。　　7、最佳抗衰老排毒果汁：苹果1个、带皮紫葡萄10颗、胡萝卜1根。　　8、最强劲骨骼的果汁：胡萝卜1根、生红薯1个、蜂蜜适量。　　9、喝了不生病的果汁：苹果1个、菠萝半个、生红薯1个。　　10、最润肺的果汁：苹果1个、梨1个、生红薯1个。

注意事项

想排毒想减肥的人群可以通过以上这几款食谱和几种果汁让自己身材变得越来越好，平时饮食上不要暴饮暴食，少吃油腻油炸食品，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证愉快的心情，有时间锻炼身体也很重要。