3个减肥小妙招拒绝久坐肥胖

概述

现在的很多习惯都在发生的变化，尤其是工作的习惯，大部分的白领一坐就是一整天，这样对身体的伤害是特别大的，如果你有大概算过你一天的时间，就知道一天你有三分之一的时间都会离不开椅子，久坐不起更是现在白领的通病。很多白领阶层的肥胖问题都是由于久坐不起引起的，所以白领们想要摆脱久坐肥胖的困扰，就应该学习一些方法。

步骤/方法：

1 每天喝足量的水，多喝水有助代谢已经排出身体毒素，但是人们一忙起来就容易忘记喝水。你可以在办公桌上放个杯子或水瓶，提醒自己要多喝水。当你觉得想吃甜食的话，也要记得喝杯水。

2 饭后站立十五分钟以上，尤其是在午饭后，先不要急着坐下或躺下休息，先靠墙站立十五分钟。站立时候腰背挺直，尽量的采用腹式呼吸方式。也可以做一下踮脚的动作，对增强肠胃功能有好处。

3 经常收紧自己的臀部，久坐会让女性的臀部容易扁平，但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况，只要掌握训练方法，久坐也能训练你的臀大肌，平时经常做收紧臀部的动作，臀部慢慢就变得紧实了。

注意事项

另外就是在坐着的时候，可以多做抬腿运动，就算是每天再忙碌，不代表你不能进行运动，你可以悄悄进行瘦腿运动。坐直以后双脚平放在地板上。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚持五秒钟。慢慢放下然后换另一条腿重复这个动作。