对付三高和肥胖

概述

三高越来越威胁着我们的健康。与肥胖一样，随着生活条件越来越好，饮食越来越多样化，人们所摄入的能量也越来越多是主要原因。肥胖的人常常都会伴随着三高，三高人群也都普遍偏胖，这是为什么呢？三高就是一个“隐形杀手”，控制不当可能会导致心肌梗塞、冠心病、脑梗或糖尿病多种致命疾病，甚至有猝死的可能。接下来让我们谈谈如何对付三高与肥胖。

步骤/方法：

1 每天半斤粮——五谷为养，粮食能滋养大脑，也能养护肠胃，适量吃主食并不会使人发胖。每天一餐粗——粗粮富含维生素B族、矿物质和膳食纤维，让我们有顺畅的肠道和持久的精力。

2 每天一把豆——豆子和豆制品能帮助补充蛋白质，更是多种保健成分的来源，让我们不容易发胖，而且不容易衰老。每天一斤菜——蔬菜是健康生活的永恒话题，它供应的保健成分、维生素和膳食纤维帮助人们远离多种癌症。

3 每天半斤绿——在蔬菜当中，深绿色叶菜是营养之精华，无论是强健骨骼，还是预防大脑衰老，绿叶菜都有意想不到的效用，每天半斤果——水果不仅味道甘甜，还能提供多种抗氧化成分和大量的钾，对于稳定血压、控制血胆固醇和预防癌症都有益处。

注意事项

睡眠是身体自我修复和充电的时间。高质量睡眠是美容的最佳方法，也是减少癌症危险的最简单方法。地位是临时的，荣誉是过去的，只有健康是自己的。有了健康才能做更多的事情，创造更多的价值。