从减肥训练营总结出的减肥经验

概述

我是一个体重已经170多斤的女生，但是我的身高只有1米65，大概胖了十多年了，从青春期的时候开始就体重不断的上升，一直到大学毕业这期间反反复复的减肥多次，但最后都是以失败告终，用过的方法也非常多，吃过减肥药，做过运动也节过食，一开始的时候都有效果，但是吃减肥药后来反弹节食运动没有坚持到最后，所以还是有胖子，为了能够改变一下自己的形象，给自己一个新的开始，所以我就花钱去了一个减肥机构，现在已经减到了120斤，所以我想把我在这里总结的一些经验分享给大家。

步骤/方法：

1 在这里我所学到的就是一定要对自己狠。很多人之所以减肥最终难以成功，就是因为对自己太心慈手软，自己饿了，馋了就放纵一下自己，吃一点自己想吃的高热量食物太累了，就心疼一下自己，暂且不运动了，就是因为自己的心慈手软，对自己不够狠，所以难以坚持到最后，最终就导致减肥失败。而我在训练营里是有很多严肃的老师在监督你，即使你想放弃了，在他们的严肃的语气面孔下也会咬牙坚持。正是无数个这样的坚持，才让我减掉了将近50斤的体重。

2 另外还想说一说我们在减肥过程当中都使用过的节食策略，我们很多人在减肥的时候节食，就是少吃，甚至是不吃，这样是非常难坚持的，但实际上在减肥训练营的时候，我们每餐都在吃，而且吃的种类还比较多，鱼肉蛋买蔬菜水果主食一样都不少。但我们还是瘦了，所以说控制饮食实际上不是不让我们吃，而是调节好饮食的搭配，控制好总量，这样才能够让我们坚持下去。

3 第三点就是运动的问题，我以前减肥的时候做一些运动，觉得自己喘得特别厉害，心脏也不舒服，往往就会放弃，觉得我自己不适合这种激烈运动。实际上到了减肥训练营我才知道以前之所以不能做这些运动就是因为自己的心肺功能太差了，千万不要放弃你发现你在做了几天之后你就能够接受这种训练的强度，这是因为心肺功能提升了，而且当心肺功能提升之后发现自己的基础代谢率也在升高，也就是说不运动的时候脂肪也会继续燃烧，所以大家在减肥的时候运动一定要坚持，一定要想方设法的提高自己的心肺功能，这样你才能做一些消耗比较大的剧烈运动。

注意事项

其实在减肥训练营里面减肥的原则和我们在日常生活当中减肥的原则是一样的，总结起来无外乎就是少吃多运动，但是在减肥训练营里面因为有专业人士的指导，同时也有和你一起努力的同伴就会督促你，让你不要轻易的放弃，能够坚持下来，这是在减肥训练营减肥成功的最主要的原因。所以，如果说你在平常也能够有这样的毅力，能够对自己下得去，这样的狠心最终也是可以减肥成功的。