肥胖儿童如何减肥

概述

现在生活条件不断的提高，很多家庭都是讲究优生优育，所以很多家长为了孩子能营养跟得上，会让他们在饮食上暴饮暴食，尽量的满足他们的需求，不管孩子要求吃什么，他们都尽量的去满足，这样很容易导致儿童出现肥胖的症状，而且很多孩子平时喜欢吃肯德基等之类的食物，这些食物含热量非常高，很容易导致孩子在不知不觉中出现肥胖的症状，肥胖儿童如何减肥呢？我们一起来了解一下吧。

步骤/方法：

1 童骨骼、器官、智力等还在生长发育中，所以即使是减肥，孩子的一日三餐也要按时吃饭，决不能用减少吃饭的次数来减肥。孩子吃饭要养成细嚼慢咽的习惯，不要吃得过快，因为一开始往往感到比较饿，可是吃了20分钟以后，往往会产生吃饱了的感觉，所以肥胖儿童吃饭要慢，一定要超过25分钟，并且一开始要少吃。

2 吃饭最好吃些清淡的食物，一定要少吃那些油腻、油炸食物，多吃蔬菜，这不仅可以减肥，还可以补充孩子身体发育急需的多种维生素、矿物质和微量元素，确保孩子能够健康的成长。

3 适量的运动，现在孩子的活动空间越来越小，看电视、玩电脑、做作业往往让孩子离运动越来越远，孩子缺少运动，必然会导致脂肪堆积，进而越来越胖。不要让孩子吃零食，吃零食本身不仅可以使孩子发胖，还会引诱孩子的食欲，让孩子越来越爱吃，自然也越来越胖了。

注意事项

家长平时在给孩子减肥时也是一个漫长的过程，所以一定要有耐心，千万不要指望几个月就能把孩子的体重减下来，这样对孩子反而不好。孩子在成长阶段适当的减肥，健康的减肥对孩子的成长才有帮助，再不会给孩子带来身体上的伤害。