减肥方法3种

概述

大家好！夏天到了，在这个美丽的季节，很多人都穿起了短裤短裙。你肯定也很想穿吧，可是因为太胖，穿着不好看，你就没穿。那么你是不是很想减肥呢？随着身边人的减肥成功，你可能会觉的减肥易如反掌。你或许会纳闷，为什么别人大吃大喝没有发胖，而你整日谨小慎微进食，腰腹却明显见长呢?答案就在新陈代谢中。新陈代谢就像身体里面的一台小机器，每时每刻都在燃烧热量。下面小编就来教大家减肥方法3种。送给想要减肥的你。

步骤/方法：

1 卵磷脂营养减肥食法采用颗粒状高纯度卵磷脂、高蛋白质（蛋白粉、牛奶、鸡蛋、鱼类）和低糖（菇类、木耳）的食物为主食是一种最值得推荐的减肥食法，也是许多EB胖者的长期减肥良方。每天早、午、晚餐前30克颗粒状高纯度卵磷脂配以午奶l杯，熟鸡蛋1只，破壁花粉5克或蛋白粉l匙为营养餐吃饱吃好。此法没有快速减肥法中营养不均衡的缺点，减肥效果也相当不错。对减淝后的皱纹消除效果和保持减肥的稳定性也相当理想。

2 快速减肥食法快速减肥方法通常仅吃一种或两种食物，如苹果、鸡蛋、牛奶。此法每餐1个苹果，1个鸡蛋，1杯牛奶，1杯水。身体健康的年轻人想要减轻一些体重时，可以采取上述之快速减肥法。由于食物缺乏变化，无法刺激正常食欲，因此，快速减肥法，只是一种只顾及眼前要求几天内的快速减肥法。适合身体素质好、工作关系要求近期减肥人士。

3 一定要吃早饭由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪。www.ssnn.net瘦身男女这就是为什么说早餐时摄入含300-400千卡热量的饮食不失为明智之举的原因，因为早餐是新陈代谢的启动器。澳大利亚大学的研究人员将高脂早餐与高纤维碳水化合物早餐的效果进行比较后发现，凡是食用高脂餐的人，饭后饥饿的时间更快。

注意事项

(1)每天3餐餐前：牛奶1杯配破壁花粉或蛋白粉1匙，熟鸡蛋1个，卵磷脂2匙。加水1大杯，冲服。(2)每餐生榨水果汁l杯和白灼盐水青菜瓜果，加少许姜片，以吃饱为度。不吃淀粉类食物。  (3)根据各人身体状况，早上加服复合维生素、纤维素片、钙片，对迅速和稳定减肥效果更好。最主要是坚持，每天都要坚持哦！最后，祝大家越来越美！