快速十日减肥菜单

概述

我们知道人的健康成长离不开维生素A、B、D、E，钙，磷和铁质，这个以鸡蛋为主的减肥食谱，会使你轻松愉快地除去多余的脂肪，因为，除了淀粉和食糖是绝对禁止的以外，你可以随意改变食物种类。另外肥胖者在日常生活中盐不多吃为佳，盐分太多会使体内储藏过多水分而不易排汗，这些人群对水果是没有特殊禁忌的。小编简单介绍一下快速十日减肥菜单，大家可以分享看看啦。

步骤/方法：

1 肥胖者要想在短时间内健康瘦下来，注意做到每天摄取的总热量在1000千卡左右，鱼类、肉类可以适当吃一些，但是一定要做到每天不要超过6两，蔬菜不超过半斤。两餐之间如果实在想吃零食，则可以加吃一个煮鸡蛋。

2 在一天的生活开始之后早餐以一只煮老的鸡蛋，再加一杯300毫升的葡萄汁即或半两葡萄酒即可，不加牛奶或糖的咖啡，或柠檬茶，分量随意。这种早餐可以形成一定的习惯，如果天气冷的话可以以鸡蛋汤代替煮鸡蛋。

3 我们这些肥胖者最好做到没有加糖的茶和咖啡可以随意饮用，一些脱脂奶粉也可以喝，但一天不能喝得过多，还要掌握好饮用时间。最好是早上喝果汁，中午喝牛奶。另外，少量酸奶可以代替牛奶，但是不可两者都喝。

注意事项

肥胖者注意坚持原则进行减肥，在这十天计划之内，如果你违反了上述的任何一条，譬如，你吃得太多，或吃了禁止吃的东西，请马上回到原来的轨道上，你可以减慢减肥的速度，但万万不可半途而废。