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2017-07-31 15:54:04我们知道人的健康成长离不开维生素A、B、D、E,钙,磷和铁质,这个以鸡蛋为主的减肥食谱,会使你轻松愉快地除去多余的脂肪,因为,除了淀粉和食糖是绝对禁止的以外,你可以随意改变食物种类。另外肥胖者在日常生活中盐不多吃为佳,盐分太多会使体内储藏过多水分而不易排汗,这些人群对水果是没有特殊禁忌的。小编简单介绍一下快速十日减肥菜单,大家可以分享看看啦。
1 肥胖者要想在短时间内健康瘦下来,注意做到每天摄取的总热量在1000千卡左右,鱼类、肉类可以适当吃一些,但是一定要做到每天不要超过6两,蔬菜不超过半斤。两餐之间如果实在想吃零食,则可以加吃一个煮鸡蛋。
2 在一天的生活开始之后早餐以一只煮老的鸡蛋,再加一杯300毫升的葡萄汁即或半两葡萄酒即可,不加牛奶或糖的咖啡,或柠檬茶,分量随意。这种早餐可以形成一定的习惯,如果天气冷的话可以以鸡蛋汤代替煮鸡蛋。
3 我们这些肥胖者最好做到没有加糖的茶和咖啡可以随意饮用,一些脱脂奶粉也可以喝,但一天不能喝得过多,还要掌握好饮用时间。最好是早上喝果汁,中午喝牛奶。另外,少量酸奶可以代替牛奶,但是不可两者都喝。
肥胖者注意坚持原则进行减肥,在这十天计划之内,如果你违反了上述的任何一条,譬如,你吃得太多,或吃了禁止吃的东西,请马上回到原来的轨道上,你可以减慢减肥的速度,但万万不可半途而废。
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