简单有效的腰腹部减肥运动

概述

现在生活中最常用的减肥方法应该就是运动。因为我们可以通过运动来消耗掉我们体内多余的脂肪。现在的女性一般都是腰腹部的赘肉过多，在夏天的时候看到自己过多的肉穿不了漂亮的衣服很苦恼，所以我们可以通过运动来减掉多余的肉。饮食也要均衡，合理安排三餐，一定要吃早餐，饭后站立四十到六十分钟。下面我来介绍具体的方法。

步骤/方法：

1 腹肌板运动这种方法是双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，不要一直弯曲着，这样是没有效果的，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展，可以有效的减去腹部内多余的脂肪。

2 屈曲运动脸朝上躺在垫子上，双手向头顶方向伸直，手掌叠放在一起。膝盖弯曲放着。然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸长，保持手臂是直的。再放下来，不断重复。一般持续5-10分钟。

3 座椅运动这种方法就是站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保　持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。一般持续5-10分钟即可。

注意事项

1.饭后一段时间不适宜马上大量运动，想要运动的话就吃过后3个小时后方可运动。2.运动减肥还有最重要的一点就是不要偷懒,要持之以恒才有效果，不然很容易反弹。