如何减肥腹部赘肉呢

概述

通过运动减肥才是最有效最健康的减肥方式，能够有利于燃烧脂肪，能够促进身体的新陈代谢，促进脂肪的分解，如果腹部赘肉比较多的人，可以尝试一些运动减肥，然后再加上控制饮食，避免吃高热量高脂肪的食物，努力坚持一个月左右小肚腩就会消失不见，又可以拥有s型身材，让自己变得更加的有自信，那我们就来说一下怎么样才能减肥，减掉腹部的赘肉。

步骤/方法：

1 瘦腹部第一种方法：保持身体的平衡，然后仰卧在地上，两个脚打开与肩膀同宽，先把左脚向上抬起十厘米左右，脚尖往里勾起，并且停顿一秒钟，然后轻轻地放下，一定要注意脚后跟能靠在地上，完成动作之后，然后换左脚重复同样的动作，这样可以减掉肚子两侧的赘肉。

2 瘦腹部第二种方法：向左上方尽可能的抬高右脚，在空中停顿一秒钟之后，完成之后再换左脚，一定要注意膝盖不能用力，这样才可以达到瘦肚子的效果，长期坚持下去就可以紧致腹部的肌肉，让腹部变得平坦。

3 瘦腹部第三种方法：保持仰卧的姿势，将双手抱紧，膝盖大腿向腹部曲伸，并且慢慢的抬起上半身，再轻轻的躺下，重复这样的动作十次左右，这样有利于强化腰部的力量，能够收缩腰部的赘肉，减掉腹部的肥肉。

注意事项

通过以上的运动方法就可以瘦掉腹部的赘肉，同时也应该控制饮食，平时可以多喝水，避免暴饮暴食，避免高脂肪高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃含有纤维素的食物，吃饭的时候注意细嚼慢咽。