食物热量与肥胖的关系

概述

跟大家来讲一讲肥胖和食物热量之间的关系。我们在日常生活当中吃的每一种食物都有它的热量，但是食物之间的热量相差非常高，即使是同一种食物，不同的烹饪方法也会导致它的热量差异比较大。高热量的食物相对容易导致发胖，而低热量的食物正好相反，不仅不容易发胖，而且还有利于减肥，所以无论是在减肥的过程当中还是维持身材，都建议大家在日常生活当中多吃一些低热量的食物，适当的吃高热量食物。

步骤/方法：

1 举个简单的例子，比如说我们在日常生活当中经常吃的汉堡，一个汉堡的热量大概有473大卡，当然不同的汉堡，它们的热量也会有一定的差异，而这一个汉堡的热量需要我们在跑步机上跑30分钟才能够消耗掉。

2 但是如果食材换成了蔬菜，热量就会变得很低，一百克的蔬菜热量大概也就是50卡左右，即使吃一斤的蔬菜500克热量也只是在250大卡，吃一斤的蔬菜，我们只需要在跑步机上跑15分钟就能消耗掉。

3 虽然说高热量的食物容易导致发胖，但是绝大多数高热量的食物都非常好吃，所以很多人都难以抵挡它的诱惑。其实想要减肥也并不意味着一点高热量的食物都不能吃，比如说大家很喜欢吃汉堡，即使在减肥的过程当中也可以吃，不能吃一个汉堡，但是吃半个或者是1/4个就能够控制住热量的摄入。

注意事项

简而言之，想要减肥其实就是控制每天摄入到身体里的总热量，减肥期间每天摄入的总热量维持在1200卡左右就可以，无论你吃什么东西，高热量的食物也可以，低热量的食物也可以，只要能够把总热量维持在1200卡就不会发胖。所以说高热量的食物相对于低热量的食物是容易让人发胖的，但并不是绝对的吃多了会胖，但是如果在吃了高热量食物之后能控制其他食物的摄入不要超过总热量值，就不会发胖。