抵抗肥胖负能量3种米类让你饱腹不长肉

概述

现在肥胖的患者已经是越来越多了，肥胖也给很多年轻的女性带来困苦，还使一些爱美的女性失去了自信，现在肥胖的患者次回来不同的减肥方法来进行有效的减肥，但是有的肥胖者能够得到减肥的效果，还有很多的害怕患者没能得到有效的减肥，仍然对肥胖缠身，造成减肥没有成功的主要原因，是大家没有找正确减肥的方法，例如，很多瘦身族在减肥餐上首要排除的就是米饭,而选择进食一些面包、代餐，其实米饭也可以我抵抗肥胖负能量，让你饱腹不长肉，下面小编就为大家介绍后这三种类型的米让你轻松饱腹不长肉。

步骤/方法：

1 白米的营养成分主要是碳水化合物,约占75%,蛋白质约占7%,油脂约占2%,因此米饭提供我们生活所需最主要的热量。很多人怕胖不敢吃白米,专家表示,长期不吃米饭可能会产生隐藏性肥胖。像很多女生瘦巴巴,但体脂肪却很高,主要是长期不吃饭,只摄取脂肪、蛋白质所致。

2 糙米是指未经过精制过程的米,比白米含有更丰富的醣类、脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素B群、维生素E及可防止老化的米糠醇。由于糙米口感不好,所以大多数人不太喜欢吃。糙米跟可白米一起煮,这样可同时摄取白米及糙米的营养成分。

3 胚芽米的热量跟白米差不多,但它含有白米没有的营养成分;将糙米的外皮碾去,留下胚乳和胚芽,就是所谓的胚芽米,含有可抗氧化及可防癌的维生素E。所以在日常生活中，如果能吃胚芽米是不会增肥的。

注意事项

肥胖的患者在日常生活中，一定要注意自己的饮食习惯，要找正确减肥的方法，要用健康有效的减肥法吧，这样才是最明智的，一定要多吃一些清淡的，不要吃一些太油腻的东西，每天还要多喝白开水，这样就可以快速的减肥。