如何增加肠道有益菌

概述

市场上益生菌产品种类繁多，有些食物中也含有益生菌。所以生活中有不少人认为喝酸奶就是补充益生菌，但是从医学方面分析说这个说法是很片面的。有益菌一般是指在人体肠胃生长的、对人体健康起到正面作用的细菌。在人的肠道里保持较多数量的有益菌群，将非常有利于维持身体健康。下面小编就告诉大家如何增进肠道内的有益菌的一些方法，有兴趣一起来阅读吧。

步骤/方法：

1 研究发现，多种代谢性疾病、免疫性疾病甚至肿瘤都和肠道菌群存在密切关系，我们要向克服这些疾病症状首先要养成良好的饮食习惯，保持身体有充足的能量供应，可以服用一些肠道益生菌制剂，或者选择饮用一些活性乳酸菌的酸奶，对肠道的作用更好。

2 我们都知道合成维生素是我们人体所需的维生素，比如维生素k降低胆固醇和血脂有益菌能降低抑制胆固醇的合成，阻止人体对胆固醇的吸收、利用等。一些用发酵方法制成的奶酪中含有活性益生菌，奶酪中常用的益生菌有植物乳杆菌、双歧杆菌、丙酸杆菌等

3 平时也可适当吃一些用蔬菜、水果和谷物等制成的发酵食品，如泡菜、味噌、豆豉等。以发酵型的泡菜为例，它除了含有益生菌，还有一些有益的代谢产物，平时可以适当吃这类发酵食品，但不建议作为补充益生菌的主要途径。

注意事项

平时可以适当多吃一些纯奶酪。抗癌益生菌能降解亚硝胺，消除亚硝胺的致癌性，而且促进肠道蠕动。另外我们还会清楚地了解到有益菌可以分泌一些抗原物质，激活并强化肠道的免疫系比较好统。