宅家也能瘦!3个减肥动作手臂和腿都变瘦

概述

肥胖的人越来越多了，但是大部分的肥胖患者都会认为减肥是一种非常艰难的事情，需要很长的时间，并且每天要花费一定的精力，肥胖的患者要知道，现在有很多种方法都可以减肥的，不需要出家门，并且在家就可以通过一些简单的减肥动作，都可以有效的减肥，特别是对于局部肥胖的患者，通过这些减肥的小动作，也有很好的收获，下面就给大家介绍一下三个减肥动作，可以使手臂和腿都能变瘦。

步骤/方法：

1 每天晚上也可以做仰卧起坐，腿要伸直，大腿要用力，每天做三组，一组二十个，这样不需要到外边，只需要自己在家里做就可以了，并且不需要浪费很长时间，只需要坚持，就可以很好的瘦大腿。

2 按摩手臂的方法是瘦手臂的内侧的肉肉的，按摩的时候要先把手臂给伸直，然后用一只手的拇指和食指进行按摩，按摩的时候是从手肘处往上推着按摩，一边推十次就可以。能坚持一段时间之后就可以很好的瘦手臂。

3 另外还可以站好以后两只手还是重叠在一起，然后手往下伸，腰也跟着往下，尽量用手掌挨住地面。腿部不要弯曲，手臂和腿要呈垂直的状态。或者把手臂弯曲以后用手尽量接近腋下的部位，手腕要向里边弯曲。

注意事项

以上介绍的这些小动作都可以很好的瘦手臂瘦腿，但是需要大家注意的是，无论用哪一种方法来减肥，都不能三心二意，不能三天打鱼两天晒网，你一定要坚持下去，只有持之以恒，才能得到一定的收获。