《运动小常识》夏天有十件事情你一定不要做

概述

经常在网上看到要经常运动健身，其实运动不仅仅是身体上的锻炼，也是心理上的锻炼。很多人有负面情绪时，往往会选择剧烈的运动来发泄发泄。但这是错误的，不可取的。有专家人士对此的解释：我们人的情绪会直接影响身体里的生理机能，而情绪的变化是产生于大脑的深部，并且扩散到全身，由此在心脏以及其他的器官上产生影响，这会影响人体机能的健康发展。

步骤/方法：

1 夏日高温酷暑，很多人为了一份凉爽而忽视了养生、防病保健，而诱发各种不适感和病痛。所以我们应当科学的消暑。注意了：夏天这十件事情你一定不要做。①不宜坐木。易患皮肤病、风湿和关节炎等。②不宜多吃冷食。影响人体对食物营养的吸收，甚至可能导致肠胃痉挛，引起腹痛。③不宜夜晚露宿。易导致抵抗力下降、头痛、腹痛、关节不适，并会引起消化不良、腹泻等等。

2 ④不宜缺少午睡。午睡可以使身体各系统得到休息，利于更好的工作，管理心情。也可以防中暑。⑤电风扇不宜吹得过久。吹得过久会破坏出汗的均衡状态，易使人感到头痛、腿脚酸软、全身无力。⑥空调不宜开得太大。室内外的温差大，容易伤风感冒。长时间处于空调下，会导致抵抗力下降、月经不调、缺水。空调长时间直接对着人吹，易导致面瘫、

3 ⑦不宜在汗没干时冲洗或进空调房。会使得全身毛孔迅速闭合，导致热量不能散发出去而引起高热。还会因脑部的毛细血管迅速收缩而导致供血不足，甚至休克。⑧渴极不宜急饮。这是狠毒人会犯的毛病。这样会增加心脏负担，甚至会出现心慌气短等。⑨不宜用饮料代替白开水。由于饮料中含有较多的糖精和电解质。这会影响消化和食欲，过多饮用，会影响肾功能。糖精会使人发胖。⑩不宜戴过深或过浅的太阳眼镜。太阳镜过深会因视物不清而影响到视力；太阳镜过浅，则紫外线仍可透过镜片而伤害到眼睛。

注意事项

在运动之外也要保持身心健康。起床应让被子冷却后再叠、早餐一定要吃、饭后不宜松裤带、饭后应该休息一会再睡觉、不宜吃太咸的食物。不论男性还是女性都不宜跷二郎腿，会使得血液不流畅，影响健康。