十佳养护心脏食物

概述

心脏是我们是人体中最重要的器官之一。拥有一个好的心脏，是拥有健康的重要根本，他是人体的发动机，是我们一切的力量来源。所以我们要从日常饮食生活中，做到爱护心脏。有很多食物是对心脏，有保护作用的，多吃下面的水果蔬菜等，并且长期坚持吃，你就可以拥有一个健康的心脏，拥有一个良好的身体。下面我就来给大家分享一下有哪几样对心脏好的食物吧！

步骤/方法：

1 燕麦：含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。燕麦可用水或牛奶来煮，还可加入果仁或新鲜水果，既营养又美味。食用全麦面包也有同样的功效。此外，燕麦也是减肥圣品。

2 胡萝卜：胡萝卜含有叶酸，有研究表明，服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A，保持血管畅通从而防止中风。胡萝卜需用油炒，才能使胡萝卜素真正被人体吸收。

3 黑木耳：黑木耳含有较多的胶质样活性物质，这种物质能明显缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。但黑木耳具有软便作用，容易腹泻者不宜食用。这个对于肠胃不好的人来说要慎重。

4 坚果：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。杏仁、山核桃和花生都有助于保护心脏，但每天只要吃1把(大约42克)即可，不可以多吃。

注意事项

总的来说，对心脏有益的食物还有很多，上面居中是最重要的几种。平时在，买菜或者点外卖的时候多点以上几种食物是对自己心脏负责也是对自己的健康负责。但是这些食物虽然对心脏好，也不可以暴饮暴食。