睡前10个减肥好习惯让你醒来就变瘦

概述

睡眠对减肥来说真的很重要，减肥方法中有不少都跟睡眠有着密切的联系。而在睡前养成一些良好的习惯，可以让我们在睡梦中一路瘦到天亮，醒来就会不一样哦！究竟有哪些懒人减肥的睡前好习惯，可以帮助你瘦下去呢？睡前做点有利于减肥的事，能让你整夜安眠之余，还可以排毒瘦身。现在我们一起来看看睡前10个减肥好习惯让你醒来就变瘦。

步骤/方法：

1 第一，我们可以在睡前时用热水泡脚，这样不但可以解乏，而且有利于睡眠，同时还能够帮助我们瘦身。睡前热水泡脚可以改善局部的血液循环，从而促进代谢，可以达到养生减肥的目的。

2 第二，我们可以睡前做做推腹减肥运动，睡前推腹可以减少腹部和下半身脂肪，帮我们清扫经络垃圾。第三，我们可以睡前按摩淋巴，这样可以引导身体排出多余毒素和水分，可以美容养颜，还能够加速分解脂肪。

3 第四，我们可以敲胆经，因为按摩敲打胆经可以舒经通络、活血排毒，达到减肥排毒的效果。第五，我们应该提前一小时关电脑，这样就能够在睡前走动，让身体的新陈代谢重新活跃起来，就不会囤积脂肪。

4 第六，我们可以用电吹风吹肚子，可以使得血液循环顺畅，能有效地减少腰腹积压的脂肪。第七，我们睡前应该少喝水，可以维护身体的休息，保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。

5 第八，我们要拒绝宵夜，因为晚上吃夜宵会吸收过多能量，这些能够会转成脂肪，引起身体肥胖。因此，我们应该拒绝宵夜，可以不积累多余脂肪，长期坚持可以更瘦，达到减肥的效果。

6 第九，我们睡前可以多梳头，因为我们头部的穴位很多，梳头可以疏通头部，帮助全身的内循环变得顺畅，同时还可以不让脂肪堆积，轻松瘦身。我们经常做可以达到减肥的效果，轻松减肥，效果还不错。

7 第十，我们在睡前可以伸几个懒腰，这样不仅可以减轻我们一天的疲劳，还可以让我们体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，这对身形的健美和瘦身都很有作用，经常做可以达到减肥的效果。

注意事项

饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。泡脚后不能马上睡觉，时间不能太长，水温也不能太高。